Намалете стреса, спокоен сън и почивка - това са едни от най-важните предпоставки за кръвното налягане, съветва кардиологът от ДКЦ II в Пловдив д-р Теодор Теодоров.
Според него причините за хипертонията се комбинират с наследствена обремененост, наднормено тегло и липса на движение, консумация на прекалено много сол и мазнини, тютюнопушене и алкохол, както и стрес и недоспиване.
"При артериалната хипертония, първо трябва да сменим начина на живот", казва д-р Тодоров. И дава няколко лесни и ефективни съвета.
На първо място е здравословното хранене, включващо плодове и зеленчуци, пълнозърнести продукти и по-малко сол. "Движението е живот. За здраве и тонос е необходимо поне 30 минути на ден умерено физическо натоварване - бързо ходене, плуване и каране на колело", посочва кардиологът.
Задължително трябва да се следи теглото. По думите му 25% от населението у нас с наднормени килограми. Той е категоричен, че дори няколко свалени килограма могат да помогнат.
"Намалете и спрете цигарите и ограничете алкохола. Така ще намалите риска не само от високо кръвно, но и от сърдечносъдови заболявания", допълва д-р Тодоров.
Той посочва, че артериалната хипертония е шест пъти по-честа при децата със затлъстяване.
"Ако промяната на навиците не е достатъчна за нормализиране на кръвното, се обърнете към лекар", съветва кардиологът.
