Канадски учени предупредиха, че ефектът е малък, но рисковете големи
Спя с лепенка за уста и тапи за уши, призна Гуинет Полтроу преди време, с което предизвика почуда дори сред най-ревностните почитатели на уелнес теориите си. 52-годишната актриса добави, че съпругът ѝ Брад Фалчук намира лепенето на уста за най-страния ѝ нощен навик, но тя го е превърнала в част от рутината си за почивка, защото е убедена в неговата полза.
А и холивудската звезда има все повече съмишленици. Социалните мрежи са пълни със съобщения от хора, които се хвалят с различни положителни промени, след като са се решили да залепят устата си по време на сън. В интернет дори се продават специални лепенки, с които това да се прави, като те са съобразени с различни гланцове за устни и нощни кремове за лице, за да не се отлепват.
Доста от хората са вдъхновени от книгата “Всеки наш дъх” на американския журналист и писател Джеймс Нестор, който описва как човешката челюст и дихателна система еволюират заради насочването ни към по-меки, преработени храни и как това води до увеличаване на дишането през уста, което от своя страна
ни сблъсква с повече здравословни проблеми
Той се е срещал с редица експерти и е участвал в експерименти в продължение на години, за да разбере как и защо сме намалили носовото дишане, смятано за естествен филтър на вредни микрочастици и на който предците ни са разчитали основно.
Твърдения, че то е по-полезно, съществуват от векове и доказателство за това са различни дихателни практики. Те насърчават вкарването на въздух през носните проходи, тъй като съществуващата в тях влага предотвратява навлизането на прах и други вредни частици в белите дробове. Освен това така правим по-бавни и дълбоки вдишвания, което може да помогне за регулиране на нивата на кислород, азотен оксид и въглероден диоксид в тялото ни, да подобри кръвообращението и когнитивната функция.
Позовавайки се на различни проучвания, Джеймс Нестор твърди, че дори леко коригиране на начина, по който вдишваме или издишваме, може да подмлади органите ни, да спре хъркането, астматичните пристъпи, автоимунните заболявания и даже да изправи гръбначни изкривявания. Книгата му се превръща в бестселър. Преведена е на 35 езика, включително на български.
Тя кара доста хора да се замислят как дишат и да открият, че е предимно през устата. Някои от тях споделят дори видеа в социалните мрежи как го правят по време на сън и пишат, че
вероятно на това се дължи хроничната им умора,
отслабената имунна система и дори преждевременно състаряване. След това информират за положителните промени, които са настъпили, спейки един или няколко месеца със залепена уста.
Затова екип от канадски изследователи решава да направи преглед на всички извършвани до момента проучвания по въпроса, като включва данни дори от такива за сънна апнея. Това е нарушение на съня, характеризиращо се с кратки паузи в дишането. Те откриват 10 проучвания, но само две от тях идентифицират някакви ползи от залепване на устата, и то при лека сънна апнея. Наблюдават се подобрения в нивата на кислород в кръвта и по-редки паузи в дишането.
Четири от проучванията даже предупреждават за потенциални сериозни вреди, включително риск от от задушаване при хора, които имат някакъв вид запушване на носа в резултат например на сенна хрема, девиация на носната преграда или уголемени сливици.
Нито едно от изследванията не е тествало дали залепването на устата по време на сън подобява настроението, кожата, храносмилането, линиите на челюстта, както твърдят различни негови почитатели в социалните мрежи. Затова учените от Изследователския институт “Лоусън” не са могли да направят заключение относно ефикасността и безопасността на този подход за по-цялостно въздействие върху човешкия организъм.
“Лепенето на устата е съвременна практика, която често е подкрепяна от известни личности, но не е непременно научно точна. За много хора тя не е подходяща и в някои случаи може да доведе до риск от сериозни здравословни проблеми”, казва доктор Брайън Ротенберг от изследователския екип. В 80% от анализираните от екипа му проучвания няма доказателства, че залепването помага за лечение на проблеми с дишането или при хъркане. Колкото до други ползи за здравето, като подобряване на съня, имунната система и достъпа на кислород до органите, те смятат, че са необходими допълнителни изследвания.
“Виждал съм някои положителни промени от залепването, но има важни медицински съображения за прилагането му например при бременност, затлъстяване и сънна апнея. Затова винаги казвам, че ако сте във форма, здрави, напълно добре и вярвате, че дишате през устата си по време на сън, тогава това всъщност е наистина достъпна и ефективна интервенция”, обяснява пред “Индипендънт” експертът по дихателни техники Джейми Клементс. По думите му 30-35% от хората изпадат в
някакъв вид дисфункционално дишане
и значителна част от него може да се коригира с подходящи упражнения. Залепването на устата е само едно от тях.
По тази причина експертите съветват, ако имате притеснения относно съня си, най-добре да се консултирате с медицински специалист или да черпите знания от надеждни научни източници. Тъй като залепването на устата с тиксо, както се рекламира от някои потребители на TikTok, може да се окаже нистина рисковано занимание.
