Един банан на ден гарантира здраво сърце

https://www.24plovdiv.bg/zdrave/article/10336226 www.24chasa.bg
СНИМКА: Pixabay

Бананите са изключително здравословни, но също толкова вкусни! Като начало е добре да знаете, че бананите съдържат много важни хранителни вещества и са сред най-популярните плодове в света.

Бананите съдържат витамини А, В6, С и Е, а освен това съдържат минерали като калий, калций, магнезий, фосфор и селен. Нуждаем се от калций и магнезий, за да имаме здрави кости и да не страдаме от безсъние. Проучванията показват, че селенът е свързан с превенция на рак и проблеми с щитовидната жлеза. Калият е от съществено значение за функционирането на човешките и растителните и животинските клетки, предава БГНЕС.

Може би най-много ще ви заинтересува информацията, че в един банан има само около 100 калории, малко протеин и няма мазнини. Ето какво означава за вашето здраве, ако ядете по един банан всеки ден.

Богати на пектин, те могат да контролират кръвната захар след хранене и да намалят чувството на глад. Освен това стойността на гликемичен индекс е около 30 за зелените банани и около 60 за узрелите, което означава, че няма да предизвикат скок на кръвната захар след консумацията им. Това не важи за хората с диабет, които не трябва да ядат много узрели банани, а ако го правят, трябва да следят състоянието си.

Фибрите, които се намират в бананите, със сигурност ще подобрят храносмилането.

Никое проучване досега не е потвърдило, че бананите повлияват на загубата на тегло, но тъй като те имат няколко съставки, които със сигурност могат да помогнат, те все пак се причисляват и към това. Като се има предвид, че бананът има малко калории и ще ви остави сити за дълго време, лесно е да се предположи, че те не е храна за угояване.

Фибрите, които също съдържа, са свързани със загуба на тегло в няколко проучвания. Бананите, които все още не са напълно узрели, съдържат също нишесте, което ще ви гарантира липса на огладняване.

Известно е, че бананите съдържат калий, но знаете ли, че те могат да повлияят на здравето на сърцето? Важно е да знаете, че могат и че консумацията на един банан на ден ще защити здравето на сърцето ви.

Повечето хора не получават достатъчно калий в тялото, което може да има пряко влияние върху кръвното налягане и върху различни части на сърдечно-съдовата система. Проучванията дори показват, че диета, богата на калий, може да намали риска от сърдечни заболявания с цели 27 процента.

Абонамент за печатен или електронен "24 часа", както и за другите издания на Медийна група България.

ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Баща за пример е Асен Блатечки. Актьорът чинно изчака сина си Борил пред училище, след което го хвана за ръка и в шеги и закачки го отведе вкъщи, забелязаха нетрепващите папараци на "България Днес". Снимки: България

С новопридобитата си слава трябва да се справя Стоян Димитров. Полицаят, който стана известен в "Игри на волята", макар и с униформа, бе разпознат от свои почитателки. Те веднага обградиха мачото и го засипаха с въпроси, на които Димитров любезно отговори. Cнимки: България

Щастие излъчват Драго Симеонов и половинката му София Маринкова. Неспиращите папараци на "България Днес" уловиха журналиста и актрисата на обиколка из софийските улици, на която и двамата изглеждаха супер весели. Маринкова дори бе в закачливо яке с червени мотиви, вероятно заради идващите коледни празници