Ще се чувствате по-щастливи, като прилагате всичките едновременно
"Точният човек" е специален проект на "24 часа" за професионалния успех, растежа в кариерата, личностното развитие, отношенията на работното място, за добрите практики на работодателите, за новини от HR сектора и мениджмънта, за пазара на труда и свободни работни места.
Щом ще се налага и през 2026 г. всеки ден да прекарвате по 8 часа на работа, поне ги прекарвайте добре. А за да се чувствате доволни, трябва да развиете конкретни умения.
1. Започвайте деня с позитивна нагласа
Хората, които изтеглят основната част от работата си сутринта и се стремят да я вършат с усмивка, изпитват по-малък стрес до края на деня, твърдят психолозите. Причината е, че се изпълват с чувство на удовлетворение още от ранните часове. Освен това са отметнали доста задачи, така че не бързат, сигурни са, че ще приключат всичко в срок, остава им време да си съберат мислите и да общуват с колегите.
За да се чувствате оптимисти сутрин, опитвайте да ставате малко по-рано. Създайте си приятни сутрешни ритуали - поиграйте гимнастика, изпийте на спокойствие чаша кафе, хапнете нещо вкусно. Слезте 1-2 спирки преди офиса. Научно е доказано, че 20 минути на чист въздух сутрин зареждат организма с повече енергия, отколкото дълга следобедна разходка.
2. Взимайте по-малко решения
Всеки ден се налага да преценявате как да постъпвате в различни ситуации, слагайки на кантар всички "за" и "против" определен начин на действие. Това води до бърза умора. В резултат сте изтощени в края на деня.
За да се облекчите, не губете време и енергия за излишни решения, а си организирайте нещо като автопилот. Не се чудете откъде да започвате, а действайте в един и същи ред - прегледайте си списъка със задачите, отворете си имейла, уговорете си срещи.
Дори по-далеч може да стигнете - ако си определите всеки ден от седмицата какво ще обличате, сутрин няма да ви се налага да решавате. Ако в продължение на седмица обядвате едно и също, няма да се чудите какво да си купите.
Когато се налага да вземете решение, се запитайте дали то е важно и дали на всяка цена държите да е ваше. Ако отговорите на двата въпроса са "не", може спокойно да оставите да го вземе някой друг.
3. Помагайте на колеги
Хората, които с готовност се отзовават на молби за съдействие, се чувстват по-ценени на работното място. Освен това когато човек направи добрина, в организма му се увеличава количеството на ендорфините - хормоните, които предизвикват усещане за щастие.
Естествено, няма нужда да сте толкова благородни, че да вършите чужда работа. Но се старайте да не отказвайте, когато колега ви помоли за помощ.
4. Не се сравнявайте с никого
Това е пряк път да сте и неуспешни, и недоволни. Един е добър в едно, друг - в друго. Ще спечелите, ако се стараете да съчетавате своите качества с тези на колегите си, за да постигате успехите в екип.
5. Не си усложнявайте живота
От вас зависи да не изостряте отношенията си с никого в службата. Старайте се да сте достатъчно заети и да не ви остава време за сплетни дори от скука. Гледайте да общувате с градивни и положително настроени хора.
6. Спрете да се взирате в подробностите
Представете си свършената от вас работа като огромна копа сено. В нея може да е попаднала една-единствена игла и погледът ви да не се откъсва от нея.
Променете гледната си точка, за да оцените колко много сте постигнали. Опитайте се да видите ситуацията, сякаш сте външен наблюдател. Виждате само голямата копа сено, а не иглата, нали?
7. Забравете за съвършенството
Естествено е винаги да се опитвате да давате най-доброто от себе си. Бъдете готови обаче както за върхове, така и за провали в работата. Пътят, по който вървите, често е по-важен от крайния резултат.
8. Бъдете тук и сега
Престанете да губите време, обмисляйки пропуснати възможности и онова, което би могло да се случи в бъдеще.
9. Отбелязвайте своя напредък
Не е нужно постоянно да чакате похвали от шефа. Сами може да прецените дали се движите напред.
Добър начин е сутрин да си правите списък със задачи и да отмятате всяка, след като я приключите. Така в края на деня ще може да добиете реална представа за постиженията си.
По-трудно е да прецените напредъка си, когато преследвате голяма цел. За да предизвикате у себе си усещане за щастие, я разделете на малки части, разпределени в отделните дни от седмицата. Така например във вторник ще може да се поздравите, че сте приключили с две точки от доклада.
10. Отделяйте нещата
Постарайте се да не пренасяте личните си проблеми в работата. И обратното. Иначе ще трупате 24 часа негативизъм, предупреждават психолозите.
11. Благодарете си
Научно е доказано, че човешкият мозък е 3 пъти по-склонен да запомня лошите, отколкото хубавите неща. Причината е еволюционна - по този начин разбираме какви опасности ни застрашават и си правим изводи как в бъдеще да се предпазваме от тях, обясняват психолозите.
Затова не се изненадвайте, че дори в края на някой доста ползотворен работен ден може да се чувствате тъжни и обезверени заради незначим пропуск или дребна чужда забележка.
За да се избавите от неприятното усещане, което упорито пази мозъкът ви, трябва да промените начина си на мислене. Определете си специален тефтер или файл, в който в края на всеки ден свикнете да записвате кое ви е харесало и зарадвало най-много, докато сте били на работа. Понякога ще е отлично свършена задача, друг път - добра дума от шефа, трети - приятелски разговор с колега.
Не бива да си затваряте очите и пред онова, което не ви харесва. Но за да се чувствате щастливи, се постарайте да формулирате по-нататъшните си цели в положителна форма. Не пишете "Днес не успях да довърша доклада", а "Днес написах 90% от доклада. Утре внимателно ще обмисля изводите, преди да го завърша".
Никога не пропускайте мислено да благодарите сами на себе си, че сте работили усърдно, отговорно и професионално.
Ще ви стане още по-добре, ако у дома споделите най-голямото си постижение за деня с близките. Съпреживявайки успеха ви, те го правят още по-значим във вашите очи.
В "Точният човек" можете да прочетете още:
Формулата 1-2-48 за ефективност в кариерата
Предколедно четиво само за шефове: За какво работят хора (освен за пари)
Платиненото правило за успех в професионалния живот
Мислене отзад напред, или как ретроградният анализ ускорява успеха
12 трика да се избавите от MMS – гадния понеделнишки синдром
Пример за подражание в деловия живот – как жена се готви за първа среща
5 сигнала от този шеф бързо да бягате
8 неща, които умните хора не правят никога
Как да се справяте с колега, който си присвоява власт
6-те оправдания, които провалят кариерата
5 елегантни фрази ви измъкват от неудобен делови разговор
Ако сте опрели глава в тавана, си струва да направите стъпка назад в кариерата
