Каква е тайната на младостта на Силвестър Сталоун, който на 78 години изглежда на 45?
Легендарният Силвестър Сталоун изумява всички с безупречната си физическа форма през цялата си кариера. Фитнесът остава важна част от живота на Слай дори на 78-годишна възраст - не става въпрос за живот във фитнес залата, а да намери баланса между диета и упражнения.
В допълнение към факта, че Сталоун тренира сериозно в разгара на актьорската си кариера и диетата му беше богата на протеини: малки порции бисквитки с овесени ядки, кафяв ориз заедно с 25 чаши кафе на ден, мед и няколко лъжици риба тон помогна да намали телесните си мазнини до цели 2,9%.
С течение на времето подходът на Сталоун към диетата се подобри. Той премина към по-устойчива и балансирана диета с повече прием на вода. Ето и част от диетата на звездата.
Яйчен белтък
Яйчните белтъци съдържат висококачествен протеин, включително всички основни аминокиселини, необходими за възстановяване и растеж на мускулите. Сталоун обича да яде три белтъка и половин жълтък всеки ден за закуска, за да започне деня си правилно и да може да тренира.
Папая и смокини
Друг важен компонент от диетата на Сталоун са пресните плодове, особено папая и смокини. Папаята е богата на витамини, включително витамин А и С, които укрепват имунната система и поддържат здрава кожа. Смокините са естествен източник на диетични фибри, които подпомагат храносмилането.
Пиле и риба
Според Силвестър месото с високо съдържание на протеини играе важна роля в изграждането на мускулна маса, поради което Слай яде пържено пиле и риба.
Тиква
Значението на храните с високо съдържание на фибри е още една стъпка към поддържането на добре балансирана диета. Сталоун предпочита печена тиква. Тиквата е добра за храносмилането, защото помага за регулиране на нивата на кръвната захар и насърчава усещането за ситост, което я прави чудесна за регулиране на теглото, казва той.
Аминокиселини
Течните аминокиселини са алтернатива с ниско съдържание на натрий и без глутен, която помага за възстановяването на мускулите, казва Сталоун.
Суроватъчен протеин
Сталоун приема суроватъчен протеин всеки ден. Той използва много протеинови добавки за мускулен растеж, потискане на глада и регулиране на кръвното налягане и нивата на захарта.
Тренировка
Слай и на 77 години тренира редовно. Неговият график включва високоинтензивни упражнения с умерени повторения, за да направи всяка мускулна група по-силна.