Методът включва и студови тренировки, затова певицата влиза в морето в началото на януари
Такъв е животът – едно губиш, друго получаваш, си казва певицата и актриса Антоанета Добрева – Нети, когато напълно губи слуха на лявото ухо. Сега обаче се оказва, че това не е безвъзвратно и понякога се случват чудеса. Методът на Вим Хоф (повече за него виж по-долу) постепенно връща чувствителността около ухото, както и 70% от слуха ѝ.
Всичко започва във Варвара преди години, когато неин приятел ѝ разказва за метода на Вим Хоф. С упражнения за дълбоко дишане, медитация и постепенно излагане на студ хората могат да подобрят имунната си система и да повлияят добре на различни заболявания. Нети прочита книгите на нидерландския атлет и започва да прилага дихателните практики.
„Методът до голяма степен е базиран на тумо – специална дихателна практика, която тибетските монаси практикуват. При активното вдишване и издишване на Вим Хоф ларинксът е хубаво отпуснат надолу, което е много важно за певците, особено когато пеят във висока теситура.
Започнах да прилагам тази практика за дишането, която представлява активно вдишване и издишване, и редуване със задържане на дъха, докато си в пълен покой", разказва Нети пред „24 часа".
По думите ѝ моментът на пълен покой при задържане на дъха физически се усеща. Описва го като „жужене в тялото, свързване със светлина, която преминава от клетка в клетка".
Тя загубва напълно слуха в него преди 19 години, но постепенно започва да усеща чувствителност около лявото си ухо. „Веднъж усетих, че чувам съвсем леко, сложих слушалка и чух ниски отдалечени тонове", разказва Нети. Отива на преглед, където установяват, че 30% от слуха ѝ се е възвърнал. „Лекарят каза, че има спящи клетки в нашия организъм, които не знаем как да събудим. Продължих с дихателните практики и преди два месеца бях на преглед при д-р Боримир Фурнаджиев, който е УНГ специалист. Той установи, че 70% от слуха ми се е върнал. Чувам като нормалните хора", обяснява певицата.
Вим Хоф препоръчва да се правят и студови тренировки. Заради това Нети взема студени душове. Първоначално пуска студена вода към краката си и постепенно облива цялото тяло. „Всеки ден по малко, колкото човек усеща. Такъв е и принципът на йогата – никога прекалено", обяснява тя. Преди две години решава да изложи тялото си на студ в реални условия. В началото на януари се потапя в леденото море. А тази година дори преплувала един залив при 8–9 градуса на морската вода.
Вим Хоф ползва и студа, за да направи тялото здраво и издръжливо. Една от причините Нети да излага тялото си на студ е, че често се разболявала и била много зиморничава.
„Дразнех се, че съм затворник в собственото си тяло. Сега вече не усещам студ – все едно не преминава през кожата ми", разказва актрисата. Преди да се роди дъщеричката им, с Дони отиват на училище за родители, където преподавателката Диди Димова ги съветва да отглеждат детето си в собствена стая на температура между 16 и 18 градуса. „Дъщеря ни досега е здрава и се чувства добре на тази температура", разказва Нети.
Съвсем наскоро тя се потопи и в ледена вана – част от метода на Вим Хоф. Отива на обучение при сертифицирания инструктор Анна Грозданова. За нея научава от Нели Хаджийска, която зрителите познават като водеща на „Търси се".
„Правя докторантура и исках да опиша как методът на Вим Хоф помага на певците. Но за да мога да го направя, трябва и аз да имам сертификат. Това е следващата ми цел – да направя такова изследване, и съм сигурна, че ще има много добри резултати сред колегите", разказва Нети.
На обучението при Анна Грозданова всички в групата заедно правят дихателните упражнения, медитация и накрая се потапят в ледените вани. „След няколко секунди усещаш жега, горещина" – така тя описва преживяването. „Веднага след като излезеш от ваната, правиш загрявка. Идеята не е да простудиш, а да оздравиш човека", казва Нети.
Краткият стрес е полезен за тялото
Създател на метода е нидерландският атлет Вим Хоф, който носи прозвището Леденият човек. Съчетава специфични дихателни практики и излагане на студ под формата на студени душове и ледени вани и медитация. За тях е достатъчно температурата на водата да е под 15 градуса.
„Голяма част от хората имат представа, че ледената вана е нещо много страшно и трудно, но когато го направят, виждат, че това са страхове предимно в умовете ни. Това разчупва структури и модели, които по принцип ни ограничават да поемаме рискове и да правим неща, които са извън зоната ни на комфорт", обяснява инструкторът Анна Грозданова.
По думите ѝ с практикуването на метода от първия път започват промени в тялото. Доказано е, че тези практики променят биохимията, влияят на нивата на кислород и въглероден диоксид.
„В момента, в който човек започне да практикува метода, започва да влияе на процеси, които се случват в тялото ни – променя се алкално-киселинният баланс, балансира се нервната система, разширяват се и се свиват кръвоносните пътища, което от своя страна подобрява кръвоносната ни система, подобрява се капацитетът на белите дробове, алкализира се pH-то, намаляват се възпалителните процеси", обяснява Грозданова.
Напрежението, храната, замърсяването на околната среда влияят на човешкото тяло, а това често се превръща в хроничен стрес, който води до възпаления. Вим Хоф доказва, че с дихателните упражнения се намаляват тези възпалителни процеси и се укрепва цялото тяло – даваме възможност на всички системи да работят оптимално. Според инструкторката практикуването на метода се отразява добре на автоимунни и онкологични заболявания, тревожност и депресивни състояния.
„Важно е обаче човек да прилага дихателните практики безопасно във всекидневието си", казва Анна Грозданова.
„Комфортният живот ни разболява. Много хора се страхуват да се изложат на студ, защото в България се приема, че така ще настинеш. Тялото ни започва да става лениво и се разболява. Всъщност е полезно да го излагаме на кратък дискомфорт", обяснява инструкторката.
Студът намалява възпаленията, усилва имунната система, активира метаболизма, подпомага имунната система, тренира кръвоносната система,увеличава хормоните на щастие, помага за развиването на концентрация и изгражда устойчивост. Точно затова е полезно подлагането на тялото на краткотраен стрес, каквито например са ледената вана или сауната.
„Тези практики не са познати само на нашето съвремие. Прабабите и прадядовците ни не са живели на климатик и бойлер и са били доста по-калени, отколкото сме ние сега", казва Анна Грозданова.
