Не бива да изключваме мазнините от храненето си
Много важни за метаболизма и цялостното здраве са мазнините. Една от грешките, които често се допускат в стремежа за отслабване и контрол на теглото, е изключването на мазнините от храненето.
Полезните мазнини всъщност играят съществена роля именно за метаболизма и по-точно за обмяната на веществата, синтеза на хормоните, усвояването на някои витамини и минерали, които се разтварят в условия на наличие на мазнини в храненето. Ако не приемате достатъчно полезни мазнини чрез храната, тялото ви ще започне да издава физически признаци на недостиг на мазнини, пише Bulgaria ON AIR.
Кои са признаците, които тялото издава, когато в храненето липсват мазнини?
Хормонални проблеми
Ако страдате от хормонален дисбаланс или проблеми, свързани с някои хормони, причината може да е недостиг на мазнини в храната. Мазнините са необходими за синтеза и трансформацията на хормоните в активните им форми. Ако не приемате достатъчно полезни мазнини в храненето, може да се появят хормонални смущения.
Изпитвате студ без да е студено
Един от физическите признаци на недостиг на мазнини в храненето е, ако постоянно ви е студено и зъзнете. Студените крайници също могат да са причинени от недостатъчно мазнини в диетата. Мазнините са от голямо значение за контрола на телесната температура и топлообмена.
Те участват в регулирането на телесната температура, като съдействат за доставянето на достатъчно хранителни вещества до най-малките кръвоносни съдове. Това осигурява усещане за топлина.
Постоянен глад
Ако сте непрекъснато гладни, дори скоро, след като сте се хранили, това може да е един от признаците на недостиг на мазнини в храната. Обърнете внимание след колко време и след консумация на каква храна огладнявате рязко. Ако храната, която сте консумирали е бедна на мазнини, това може да предизвика скорошен глад след хранене.
Обикновено тестени и високовъглехидратни храни, бедни на протеини и мазнини, са сред виновниците за рязкото огладняване.