ТЕСТ: Усещате ли следпразнична тъга?
1. Как се чувствате в първите дни след празниците?
A) Зареден/а и мотивиран/а. Починах си добре и започвам годината с енергия и желание за работа.
Б) Спокоен/на, но малко уморен/а. Събиранията с хора ме изтощиха и имам нужда от усамотение.
В) Усещам празнота без конкретна причина. Не мога да обясня защо се чувствам така.
Г) Трудно ми е да се върна към ритъма на всекидневието.
2. Как се чувствате, когато всекидневните задачи и отговорности отново се появят?
A) Бързо се адаптирам към нормалния ритъм на живот.
Б) Създавам си план и график кое кога да свърша, за да не пропусна нещо.
В) Отлагам, доколкото мога.
Г) Чувствам се претоварен/а. Нямам желание за нищо.
3. Какво най-много ви липсва след празниците?
A) Събиранията със семейството, срещите с близки хора.
Б) Почивката и свободното време.
В) Празничното настроение - хората бяха по-енергични, всичко около мен беше красиво и тържествено.
Г) Нищо конкретно. Просто беше различно.
4. Как приемате, че празниците свършиха и скоро не се очертава нова почивка/ ваканция?
A) Напълно спокойно. Работата/ училището ми липсваха през почивните дни.
Б) С лека носталгия. Беше приятно да имам повече свободно време.
В) С тъга. Липсва ми веселието около Коледа и Нова година.
Г) Много трудно. Нямам бъдещи планове за почивка и това ме депресира.
5. Какво си казвате най-често в този период?
A) Предстои хубава година. Трябва да започна ново хоби.
Б) Ще се оправя. Всичко ще бъде наред.
В) И това ще мине. Още малко и ще свикна със стария начин на живот.
Г) Твърде ми е тежко напоследък. Имам нужда от разнообразие.
6. Как гледате на новата година като цяло?
A) С ентусиазъм и вълнение какво предстои.
Б) С умерени очаквания за по-добри дни, успехи и радост.
В) С притеснение и страх. Не знам какво ще се случи.
Г) Без особени очаквания.
7. Какво правите, когато усетите, че не сте в добро настроение?
A) Занимавам се с нещо приятно - чета книга, гледам филм, излизам на разходка или да пазарувам.
Б) Търся компания. Не обичам да оставам сам/а и не позволявам да ме обсебват тъжни мисли.
В) Оставям си време насаме, за да си почина след толкова събирания и срещи с хора по празниците.
Г) Опитвам се просто да издържа.
8. Кое най-много ви помага да се почувствате по-добре?
A) Нищо конкретно - рутината ме поглъща.
Б) Поставям си малки лични цели. Обмислям ново хоби - фитнес, рисуване или да започна уроци по танци.
В) Разговор с близък човек винаги ми действа успокояващо и мотивиращо.
Г) Почивката и сънят ми помагат.
9. Какво бихте направили за себе си точно сега?
A) Иска ми се с новата година да започна нещо ново. Имам желание за развитие и усъвършенстване.
Б) Ще си резервирам следващата почивка/екскурзия, за да има за какво да си мисля през следващите месеци.
В) Нищо конкретно. Всяко нещо идва с времето си и това не зависи от мен.
Г) Иска ми се да си направя планове за следващите дни и да продължа да излизам с приятели, за да не се чувствам самотно.
Най-много отговори “А”:
Вие сте адаптивен и бързо се връщате към ритъма на всекидневието. Активен сте и постоянно търсите нови начини за развитие. Празниците за вас са просто хубав повод да се съберете със семейство и приятели, но не ви карат да се чувствате зле. Все пак опитвайте да запазите баланса, за да не прегорите. Пазете енергията си и не я вкарвайте в едно конкретно нещо.
Най-много отговори “Б”:
Вие сте чувствителен и имате нужда от време за плавен преход между празниците и нормалния ритъм. Нормално е да преживявате лека носталгия, но повече гледате към бъдещите си планове. Срещите с хора ви зареждат, затова планирайте повече излизания.
Най-много отговори “В”:
Вие сте емоционален и имате нужда от подкрепа след празниците. Преходът към всекидневието ви тежи и ви кара да се чувствате самотни. Не обичате новото начало, защото се страхувате от промяна. Не оставайте сами с чувствата си. Разговорите с близки дори и по телефона помагат.
Най-много отговори “Г”:
Вие бързо се изморявате. Събиранията с хора ви изтощават. Чувствате умора и липса на енергия, което е съвсем нормално за началото на годината. Тялото и умът искат почивка, затова опитайте да им я осигурите. Почивката не е лукс, а необходимост.
5 съвета как да започнем новата година с добро настроение:
1. Не бързайте с “новото начало”. Новата година не означава на всяка цена да започнете нов живот със здравословни навици или нова работа с по-висока заплата. Януари не е състезание. Нормално е да влизаме бавно в ритъм.
2. Започнете с малки неща, които носят радост. Кратка разходка, свършено дребно задължение или хубав филм са достатъчни, за да се чувстваме по-добре след празниците.
3. Пазете енергията си. Нормално е след празниците да усещате умора, затова сънят и почивката са приоритет.
4. Не се сравнявайте с другите. Ако хората около вас имат перфектни планове за новата година, не се задължавайте и вие да сте като тях.
5. Намалете очакванията към себе си. Не поемайте много нови задачи наведнъж. Дайте си време да се настроите и да запазите енергията си.