В жегата пийте вода на всеки час, дори да не сте жадни, съветват от Министерството на здравеопазването
До 41 градуса се очакват днес в много части от страната, в София максималната температура ще стигне 37 градуса, а утре жегата вероятно ще е още по-голяма, показват прогнозите за времето.
Летните горещини могат да поставят здравето ни в риск. Най-уязвими са възрастните хора, малките деца, бременните жени, пациентите с хронични заболявания и работещите на открито.
Ето съветите на Министерството на здравеопазването, за да се предпазим от опасностите при високи температури. Важно е:
Да избягваме продължителен престой на открито в най-горещите часове на деня (между 12,00 и 16,00 ч).
Да създаваме около себе си условия, които спомагат за охлаждане и комфорт – сянка, проветрение, леки дрехи.
Да хидратираме тялото си с редовен прием на вода, дори и без усещане за жажда.
Да наблюдаваме за тревожни симптоми при себе си и близките си – отпадналост, гадене, замайване, зачервено лице.
Как да се обличаме?
Носете светли, свободни дрехи от естествени материи.
Използвайте шапка с периферия или козирка.
Не забравяйте слънцезащитните продукти.
Как да се хидратираме?
Пийте вода редовно (на всеки час), дори и да не чувствате жажда.
Избягвайте алкохол и кофеинови напитки - те дехидратират.
Яжте плодове с високо съдържание на вода - диня, краставици.
Ограничете приема на сол.
Какво да правим вкъщи?
Поддържайте температурата в помещението не по-ниска от 26 градуса при температури навън над 32 градуса.
Избягвайте рязко излизане от много хладно към много топло и обратното.
Проветрявайте рано сутрин или късно вечер.
Изключете максимален брой електроуреди.
Кога да потърсим лекар?
Ако усетите гадене, главоболие, отпадналост или мускулни крампи.
Ако лицете е зачервено, дишането е учестено, има виене на свят. Това може да са симптоми на топлинен или слънчев удар - състояния, които изискват незабавна реакция. В такъв случай:
Преместете се на сянка или в прохладно помещение.
Поставете мокри студени кърпи по тялото.
Потърсете медицинска помощ.