Разходки и плодове за тонус при повишена геомагнитна активност
През този седемдневен период се очакват повишения в нивата на геомагнитната активност, а това влияе негативно върху здравето на възрастните и на хората с хронични сърдечно- съдови заболявания, както и изложените на постоянен стрес. Жените са по-чувствителни на тези промени, но и по-бързо се възстановяват физиологичните им параметри. При геомагнитна активност се променя секрецията на адреналин от надбъбречната жлеза и се увеличава продукцията на мелатонин от епифизата. Това се отразява на качеството на съня и се наблюдават раздразнителност, разсеяност и умора. Възможни са болки в стомаха, гадене, повръщане, пресъхване на устата и потене.
Добре е да се движим повече и да се разхождаме продължително време на открито - така се подобрява съдовият тонус и микроциркулацията. Препоръчва се
да ограничим стреса и вземането на важни решения.
Заради високите температури е възможно понижаване на кръвното налягане, сърцебиене, нервна напрегнатост, главоболие. За да избегнем неблагоприятните промени, отново е добре да се засили двигателна активност според възрастта и професията, като включва разходки на открито, гимнастика, фитнес, дихателни упражнения, бягане и др. Особено добър ефект имат процедурите с хладка и студена вода и слънчевите бани.
Натуралните антиоксиданти укрепват имунната система и я правят устойчива на вируси и инфекции, забавят процесите на стареене и подпомагат зрението. Ежедневно консумирайте зърнени храни, кафяв ориз, овесени ядки и трици, защото те са отличен източник на разтворими и неразтворими фибри, които са важни за оптимално функциониране на стомашно-чревния тракт. Всеки ден е добре да се консумират
поне 500 г плодове и зеленчуци
- те са естествен източник на витамини, алкализиращи организма минерали и антиоксиданти. Риба може да се консумира 4-5 пъти в седмицата, защото съдържащите се в нея мастни киселини помагат да поддържаме кожата хидратирана. Същият ефект имат соята, лененото семе, шафрановото, слънчогледовото и царевичното олио.
Магнезият е важен микроелемент, който поддържа кожата свежа. Пресните плодове и зеленчуци съдържат достатъчни количества от елемента.
За да избегнете сухата коса през лятото, пък е добре да ядете повече моркови.
Очакват ни и валежи през идната седмица. Може да се усилят болките в ставите при хората с проблемни стави и при старите травми. Дъждът обаче има и позитивни влияния - оплакванията при алергии намаляват, тъй като отмива алергените от въздуха. Освен това ни кара да се чувстваме по-свежи и отпочинали поради увеличеното количество на озон в атмосферата.
* Д-р Бисер Георгиев е специалист по обща медицина в 11-и ДКЦ