Изпитани трикове да си проветрите главата и да ви осени професионално вдъхновение
Някои са много приятни - тръгнете си от работа, идете на разходка в парка и започнете да мечтаете :-)
"Точният човек" е специален проект на "24 часа" за професионалния успех, растежа в кариерата, личностното развитие, отношенията на работното място, за добрите практики на работодателите, за новини от HR сектора и мениджмънта, за пазара на труда и свободни работни места.
"Нужни са ни нови идеи, мислете творчески, проявете въображение. До утре очаквам предложения", заръчва шефът и ви праща да вършите текущите си задачи.
Вие тази работа я работите от няколко години, има голяма доза рутина в нея, а и сте малко изтощени от периодичните искания за креативност, които отправя ръководството. Направо се чудите как ще ви сполети вдъхновението, за да измислите нещо ново, при това до утре. При това докато сте претрупани с изпълнение на текущите си задачи.
Скандализирайте началника, като след съвещанието не се отправите кротко към бюрото, а излезете на разходка. Нали иска творческо мислене. То няма да дойде, докато сте запретнали ръкави, напълно съсредоточени да изпълнявате задълженията си.
Шефът ще разбере, че тръгвате не да се шлеяете, а да изпълните заръката му - да търсите вдъхновение за иновации, ако е чел научните изследвания за когнитивните способности.
Когато трябва да мислите творчески и да намерите нови идеи, не е вярно, че колкото повече усилия влагате, толкова по-добри резултати получавате. Обратното е - трябва да си проветрите главата.
Докато работите, както всеки ден, мозъкът ви получава спешни заявки, които трябва да изпълнява. Той действа по линеен начин - както е свикнал, за да си причини по-малко напрежение. Няма нито време, нито желание да се пита "нещата могат ли да бъдат по-различни". Тъкмо затова никакво вдъхновение няма да усети, нищо ново няма да го осени.
Според учените в биологията на мозъка съществува мрежа, която наричат невронна мрежа по подразбиране. Това е сложна комбинация от области в мозъка и свързване на точки в тях, което не се осъществява във всеки момент, особено пък под стрес. Задейства се, когато почивате, забавлявате се, мечтаете, съзерцавате нещо красиво. Също и когато тялото ви прави едно, а умът ви се рее в съвсем друго - не е шега, че най-добрите идеи идват в банята.
Тази мрежа по подразбиране е в основата на креативността, защото свързва "точките" и прави възможно данните от околната среда, натрупани в мозъка ви, да се съчетаят по нов начин и да създадат нова идея.
Не са голи теории, доказано е чрез изследвания с ядрено-магнитен резонанс. Изображенията от него сочат, че точно преди момент на вдъхновение има прилив на алфа вълни, който изключва зрителния кортекс, отстранява всички разсейвания и позволява на мрежата по подразбиране да прави различните връзки, водещи до откритие. Получава се нещо като удар, учените го описват като "мигане на мозъка".
В изследване, публикувано в сп. Nature, невролози проверяват как е по-вероятно да се стигне до творчески пробиви, като разделят доброволците на три групи: едната не прави нищо, другата е заета с някаква интензивна дейност, третата мечтае, т.е. блуждае, лута се в приятни мисли. Резултатът е, че най-добре се справя третата група - при творчески задачи хората в нея се представят с 41% по-добре от останалите.
Учените обясняват креативността и чрез невротрансмитерите, които възникват при различните състояния на мозъка - ендорфини, допамини и т.н. Но по-важното е да знаете, че трябва да го оставите да "диша", щом искате да го осени вдъхновение. Трябва да си позволите релакс и интроспекция, т.е. вникване в себе си.
Всичко звучи изключително приятно, но все пак има една гадна подробност. Тя е, че въпросната интроспекция, задействането на мрежата по подразбиране и креативността се случва, когато има (най-лаишки казано) точки за свързване. Ще рече, че мозъкът ви трябва да е натрупал информация. На голо поле няма какво да се свърже.
Накратко, най-напред трябва да познавате това, за което очаквате да ви осени нова идея. Ако не сте мръднали напред от гимназиалните знания по физика, за разлика от Айнщайн, който редовно оставял ума си да се лута и стигнал до Теорията на относителността, докато си представял как язди слънчев лъч до края на Вселената, вие надали ще откриете нещо.
- Стъпки в буквалния смисъл
Експериментално е доказано, че ходенето пеша помага на творческото мислене.
Изследователският екип на д-р Мерилин Опецо от Университета на Санта Клара, Калифорния, провел серия опити, в които подложил доброволци на тестове за креативност. Едни се разхождали. Други изпълнявали същите задачи, но седнали.
Най-добри резултати постигнали хората, на които било позволено да се разхождат, независимо дали навън или в закрити помещения. Ползите от разходките оставали и след като служителите сядали в офиса - те показвали по-висока креативност от онези, които през цялото време си били зад бюрата.
Според други експерименти за вдъхновение ще ви помогнат нови гледки, но красиви. Учените са установили, че по този начин мозъкът по-добре излиза от рутината на линейното мислене и включва невронната мрежа по подразбиране. Новото приятно го освежава и го подтиква да създава.
Промяната може да е дребна и съвсем буквална - примерно да минавате по друг път, като отивате или се връщате от работа.
Мечтите също са гледки в ума ви - представяйте си. Наистина се рейте, а не планирайте как ще постигнете тези мечти и не съжалявайте, че още не сте ги постигнали. Оставете умът ви да блуждае, да скача, към каквото си иска. Но веднага гонете неприятното и го насочвайте към положителното.
Психолозите препоръчват и да четете художествена литература. Това само по себе си стимулира въображението. Качествени написани роман или стихове ви карат да си представяте онова, което ви разказват, и умът ви се настроива творчески.
Може да ви е странно, но специалистите съветват да разтребите. Вдъхновението ще ви споходи, ако се отървете от ненужни детайли. Не пилейте часове за незначителни дейности. Те ще затлачат мозъка ви и той няма да се отвори за творчество.
Подредете около себе, за да не се разсейвате от хаоса. Креативността има нужда от време и място, изтъкват експертите.
В "Точният човек" можете да прочетете още:
Как психофеноменът "ефект на фалшивия консенсус" пречи на успеха
Нова женска тенденция: мързелива работа
Техники да се отървете от фиксирано мислене и да приемате обратна връзка
Мисловното предъвкване - коварен капан за успеха
Наръчник да се оправяте с колега, лишен от разговорна интелигентност
Защо никога да не правите непоискано добро на работа
Как да бягате от поведенческо-психологически грешки, които убиват успеха
Има нещо вярно в "Не е важно какво знаете, а кого познавате"
Тактики за обезвреждане на 5 типа отровни колеги
"Но" усложнява отношенията, как да го заменяте и да печелите доверие
"Домат" - ефективна техника за управление на времето