Консумацията на месо може да помогне в борбата с косопада
Ако се борите с косопад, има стъпки, които можете да предприемете, за да се справите с проблема, казват експертите.
Когато кичурите ви не изглеждат толкова сочни, това със сигурност е повод за тревога. Изтъняването на кичурите или забавянето на растежа може да бъде обезпокоително, но какво го причинява?
Виновниците могат да бъдат няколко, като хормонални промени, прекомерно натоварване на скалпа със сложни прически и дори сериозни здравословни проблеми като заболявания на щитовидната жлеза или автоимунни разстройства.
Според Националната здравна служба (НЗС) е нормално да падаме по 50 до 100 кичура дневно, но ако се притеснявате от падането на косата, първо трябва да се консултирате с личния лекар.
В стремежа към косата на Рапунцел е важна и диетата. Преди да посегнете към хранителните добавки или вълшебните отвари, експерт от НЗС предлага да си направите кръвен тест, за да проверите нивата на феритин, които влияят на растежа на косата.
В популярен видеоклип, публикуван в TikTok, д-р Ширин каза, че има здравословен диапазон, в който трябва да се намират нивата на феритин за растежа на косата, и ако те са твърде ниски, можете да промените диетата си, за да ги повишите.
Лекарката направила своята публикация в TikTok, след като посетила трихолог заради косата си. Тя каза, че много от нещата, които ѝ казали, били нови за нея - не ги преподавали в медицинския факултет - и дори кръвният тест я изненадал.
„Първото нещо, което ми каза да направя и което знаех, беше кръвен тест, за да провери специфични неща в кръвта ми, които могат да повлияят на косата. Най-важното при жените в детеродна възраст е нивото на феритина. Но това, което не знаех за феритина, е, че като общопрактикуващ лекар за нормално се смята всяко ниво между 13 и 150, но за растежа на косата искате това ниво да е между 60 и 80. Така че, ако косата ви пада или е тънка, а сте имали „нормален" кръвен тест за феритин, винаги си струва да го проверите при личния си лекар", заяви Ширин.
За да повишите нивата на феритин, които са от решаващо значение за растежа на косата, включването на богати на желязо храни в диетата ви може да бъде от полза. За тези, които консумират месо и животински продукти, червено месо, стридите и яйцата са отличен избор.
Лесен начин за повишаване на нивата на феритин е преминаването към обогатена с желязо и витамини зърнена закуска. Освен това тъмнозелените листни зеленчуци като спанак, зеле и броколи, както и лещата, бобът, тофуто и стафидите са добри източници на желязо, пише БГНЕС.